L’alimentazione sana è l’obiettivo di tantissime persone che vogliono innanzitutto restare in salute ma anche perdere peso o mantenere un peso adeguato. In effetti, esistono degli accorgimenti che ci possono aiutare a migliorare la salute del nostro organismo e aumentare quindi il nostro benessere. Uno di questi è mangiare le noci tutti i giorni.
Molti studi infatti hanno dimostrato che mangiare noci tutti i giorni può essere molto benefico per la nostra salute, dato che contengono tantissime proprietà benefiche per il nostro organismo. Molte persone però si chiedono come mangiarne nel modo giusto e soprattutto quando bisogna mangiarle senza andare a intaccare il nostro peso corporeo.
Quali sono le proprietà delle noci
Le noci, come ben sappiamo, fanno parte della frutta secca e hanno tantissime proprietà per il nostro organismo e proprio per tale motivo sono tanti i nutrizionisti e i dietologi che ne consigliano l’uso quotidiano. Si tratta di un alimento che contiene tantissime fibre, grassi buoni e proteine. Le noci infatti già in antichità venivano considerate un vero e proprio toccasana che va a stimolare la longevità.
Infatti, esse sono in grado di andare a prevenire tantissime malattie molto pericolose per la nostra salute. Contengono anche grandi quantità di omega tre, ovvero un grasso importante per la salute del nostro cuore. Le noci ma hanno anche a contrastare il colesterolo cattivo e quindi riescono a ridurre le placche che potrebbero andare ad ostacolare il flusso sanguigno.
Come mangiare le noci in modo sano
Come stavamo dicendo, le noci sono considerate molto benefiche per il nostro organismo e quindi è consigliato andarla a mangiare tutti i giorni. Ovviamente bisogna fare comunque attenzione alle quantità che si vanno a mangiare, dato che sono comunque molto caloriche. Andiamo quindi a vedere come mangiare le noci nel modo giusto:
- si possono mangiare prima di pranzo;
- si possono unire a piatti vari;
- all’interno di yogurt o insieme ad un frutto.
Per migliorare il metabolismo, è consigliato assumere circa tre o quattro noci al giorno ma senza appunto esagerare e non andandone a mangiare di più. Ad esempio, quindi si possono mangiare prima di pranzo o anche all’interno dei piatti che prepariamo. Inoltre, esse possono essere tranquillamente aggiunte allo yogurt con altra frutta secca.
Inoltre, le noci possono essere unite a altri tipi di frutta come ad esempio i mandarini, i quali sono ricchi di vitamina C e vanno quindi a migliorare ulteriormente la nostra salute. Mangiare noci quindi è davvero molto consigliato grazie alle proprietà contenute in esse, ma non bisogna mai esagerare.
